حبه میوه خشک استوایی

خواص و فواید حبه میوه های خشک :

1- تقویت سیستم ایمنی بدن : اگر سیستم ایمنی بدن شما به تقویت نیاز دارد انواع توت خشک به خصوص گوجی بری رابه رژیم غذایی خود اضافه کنید. این میوه های فوق العاده دارای ویتامین A، ویتامین C و آهن هستند.به علاوه کالری و کربوهیدرات آن نسبت به سایر میوه های خشک حبه ای کمتر است.پنج قاشق غذاخوری گوجی بری تقریبا 98 کالری،22 گرم کربوهیدرات، 3.6 گرم فیبر،  13 گرم قند،4 گرم پروتئین و 11 درصد از نیاز روزانه آهن را برای شما فراهم می کند.ویتامین C موجود در میوه های خشک حبه ای دارای خاصیت تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.این ماده مغذی می تواند دفاع طبیعی بدن شمارا تقویت کند، از پوست شما در مقابل استرس اکسیداتیو محافظت کند و از عفونت های سیستمیک جلوگیری کند.علاوه بر این آسیب اکسیداتیو ناشی از آلاینده های زیست محیطی را کاهش می دهد و آنزیم های تنظیم کننده سم زدایی سلولی را فعال می کند.

2-سلامت پوست : مطالعات نشان می دهد خوردن میوه خشک باعث حفظ سلامت پوست می شود. میوه هایی مانند انبه حاوی امگا 3 و سایر چربی های لازم برای سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن هستند. کشمش یا انگور خشک شده نیز حاوی رسوراترول است که روند پیری پوست را کند می کند.

3-افزایش انرژی : میوه های خشک درست مانند کپسول انرژی هستند، قند آن ها از کالری ارزشمندی برخوردار است و برای رفع خستگی و بهبود خلق و خو ایده آل است. خوردن میوه خشک یک راه سالم برای کسب انرژی خصوصا برای ورزشکاران، کودکان و زنان باردار است.

4-پیشگیری و کنترل دیابت: میوه های خشک علی رغم داشتن قند زیاد به جلوگیری از دیابت و بهبود علائم آن کمک می کنند. محققان مصرف میوه خشک را به بهبود مصرف مواد مغذی، کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت مرتبط کرده اند. برخی از آنتی اکسیدان ها در انگور و سایر میوه های خشک ممکن است به بهبود پاسخ انسولین کمک کرده و از لوزالمعده در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت کنند.خرما خشک ممکن است تغییرات عصبی و رفتاری مرتبط با دیابت را کاهش دهد. دانشمندان همچنین خاطرنشان كردند كه میوه های خشک سرشار از کوئرستین و سایر پلی فنول ها با اثرات ضد التهابی، ضد دیابتی و ضد چاقی هستند.